| Кукурузные хлопья | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Яйцо куриное | 137 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Вешенки | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12% | 1170 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.79 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.627 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 26% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 24.9% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 29% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.813 мкг | 400 мкг | 8.2% | 11.5% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.085 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.5% | 1042 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.37 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.091 мкг | 50 мкг | 22.2% | 31.2% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9158 мг | 20 мг | 19.6% | 27.6% | 511 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2966 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 3.2% | 4317 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Натрий, Na | 331.42 мг | 1300 мг | 25.5% | 35.9% | 392 г |
| Сера, S | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 22.2% | 632 г |
| Хлор, Cl | 478.71 мг | 2300 мг | 20.8% | 29.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 45% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 8% | 1745 г |
| Медь, Cu | 163.75 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 23.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 9.106 мкг | 70 мкг | 13% | 18.3% | 769 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 23.8% | 593 г |
| Стронций, Sr | 28.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12662 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 22.8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 9.7% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы с яйцами мои составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».