| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.5% | 583 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Вода | 365.2 г | 2273 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 7.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 22.2% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Кальций, Ca | 360 мг | 1000 мг | 36% | 20% | 278 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.4% | 867 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 18.8% | 296 г |
| Хлор, Cl | 330 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 27 мкг | 150 мкг | 18% | 10% | 556 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11.9% | 467 г |
| Олово, Sn | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Стронций, Sr | 51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог рецепт 20.01.19 в банке составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».