| Кунжут | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| . смородина протёртая с сахаром рейтинг 6 | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.1 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.4% | 563 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 11.6% | 214 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 3.3% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.2% | 476 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 6.9% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.233 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.17 мг | 90 мг | 52.4% | 13% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.36 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3832 мг | 20 мг | 21.9% | 5.4% | 456 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.63 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Кальций, Ca | 414.43 мг | 1000 мг | 41.4% | 10.3% | 241 г |
| Кремний, Si | 59.733 мг | 30 мг | 199.1% | 49.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 309.1 мг | 400 мг | 77.3% | 19.2% | 129 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4396 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2189 г |
| Фосфор, P | 528.5 мг | 800 мг | 66.1% | 16.4% | 151 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.992 мг | 18 мг | 38.8% | 9.6% | 257 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 9.1% | 272 г |
| Литий, Li | 22.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.634 мг | 2 мг | 81.7% | 20.3% | 122 г |
| Медь, Cu | 777 мкг | 1000 мкг | 77.7% | 19.3% | 129 г |
| Молибден, Mo | 12.267 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Никель, Ni | 53.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.68 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5.3% | 471 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13903 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Цинк, Zn | 4.8411 мг | 12 мг | 40.3% | 10% | 248 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.531 г | min 16.8 г | 56.7% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.749 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.511 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжут тыква смородина составляет 403,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».