| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко Рисовое [Здоровое Меню] | 270 г |
| Мука овсяная С. Пудов (Мука и макаронные изделия) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 55.45 мг | 500 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.743 мкг | 3 мкг | 258.1% | 127.7% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.471 мкг | 10 мкг | 104.7% | 51.8% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 3.5% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1791 мг | 20 мг | 30.9% | 15.3% | 324 г |
| Ниацин | 4.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.72 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4283 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Натрий, Na | 420.4 мг | 1300 мг | 32.3% | 16% | 309 г |
| Сера, S | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 708.19 мг | 2300 мг | 30.8% | 15.2% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1891 г |
| Йод, I | 30.02 мкг | 150 мкг | 20% | 9.9% | 500 г |
| Кобальт, Co | 13.551 мкг | 10 мкг | 135.5% | 67% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2928 г |
| Медь, Cu | 142.21 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1756 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.079 мкг | 55 мкг | 54.7% | 27.1% | 183 г |
| Фтор, F | 903.11 мкг | 4000 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Хром, Cr | 35.58 мкг | 50 мкг | 71.2% | 35.2% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.581 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.456 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.849 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из скумбрии. составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».