| Пшеничный хлеб | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
Бутерброд с сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.3% | 320 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.698 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 4.7% | 693 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2939 г |
| Кальций, Ca | 246.59 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.1% | 406 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Магний, Mg | 20.34 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Натрий, Na | 393.27 мг | 1300 мг | 30.3% | 9.9% | 331 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1168 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Хлор, Cl | 606.55 мг | 2300 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.7% | 579 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12023 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.4034 мг | 12 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.848 г | min 16.8 г | 28.9% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».