| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.3% | 661 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 4.6% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 17.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.588 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.25 мг | 2500 мг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Кремний, Si | 28.25 мг | 30 мг | 94.2% | 70.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 6% | 1236 г |
| Натрий, Na | 36.2 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Сера, S | 113.11 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 12.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 81.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.3% | 664 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1808 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.5 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21.1% | 355 г |
| Стронций, Sr | 10.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18930 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Диет творог с бананом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».