| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 4 Штука |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.9% | 484 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.3% | 467 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 15.7% | 366 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 15.7% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 271.88 мг | 500 мг | 54.4% | 31.2% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11.3% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 21.216 мкг | 50 мкг | 42.4% | 24.4% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4583 мг | 20 мг | 22.3% | 12.8% | 449 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 58.94 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Натрий, Na | 147.78 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Сера, S | 184.85 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 16% | 358 г |
| Хлор, Cl | 163.84 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Йод, I | 21.01 мкг | 150 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Кобальт, Co | 10.503 мкг | 10 мкг | 105% | 60.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.302 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Селен, Se | 35.691 мкг | 55 мкг | 64.9% | 37.3% | 154 г |
| Фтор, F | 57.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6924 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.3896 мг | 12 мг | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.167 г | min 16.8 г | 30.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ou prajit составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».