| Банан (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1208 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 85.42 мг | 500 мг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 9.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.588 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 12.298 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4559 мг | 20 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1755 г |
| Кремний, Si | 33.772 мг | 30 мг | 112.6% | 70.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 49.21 мг | 400 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Сера, S | 78.03 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12% | 523 г |
| Хлор, Cl | 106.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 25.1% | 249 г |
| Литий, Li | 1.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9654 мг | 2 мг | 48.3% | 30.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 157.89 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.9% | 633 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Никель, Ni | 1.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.645 мкг | 55 мкг | 28.4% | 17.8% | 352 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13085 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.143 мг | 12 мг | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».