| Йогурт 1,5% СООР - для творога | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15% | 463 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 16.1% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 111.11 мг | 500 мг | 22.2% | 15.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.3% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 11.6% | 600 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.22 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Кальций, Ca | 344.44 мг | 1000 мг | 34.4% | 23.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Натрий, Na | 138.89 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Сера, S | 113.89 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 22.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 277.78 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 11.6% | 600 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 19.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 27.78 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Молибден, Mo | 13.889 мкг | 70 мкг | 19.8% | 13.7% | 504 г |
| Олово, Sn | 36.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.556 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Стронций, Sr | 47.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.7% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.1111 мг | 12 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог из 1,5% йогурта составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».