| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Курага (Орехи и сухофрукты) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
По ложке несколько раз в день.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 10.7% | 355 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.4% | 455 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 5.8% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1059 мг | 20 мг | 5.5% | 2.1% | 1808 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.18 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.6% | 681 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Кремний, Si | 54.588 мг | 30 мг | 182% | 69.2% | 55 г |
| Магний, Mg | 50.65 мг | 400 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9608 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11682 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.8% | 791 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1187 г |
| Медь, Cu | 150.29 мкг | 1000 мкг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
| Никель, Ni | 25.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5664 г |
| Стронций, Sr | 23.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26161 г |
| Хром, Cr | 20.68 мкг | 50 мкг | 41.4% | 15.7% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5326 г |
| Цирконий, Zr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».