| Яйца, целиком, сырые, свежии | 130 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Подсолнечное масло | 92 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 104 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633.8 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.3% | 1188 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 13.4% | 118 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 3.2% | 489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.6% | 2500 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 0.8% | 1871 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 2.708 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 101.02 мг | 500 мг | 20.2% | 3.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 1.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 0.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.668 мкг | 400 мкг | 5.2% | 0.8% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 1.4% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 0.9% | 1661 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.602 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.233 мг | 15 мг | 134.9% | 21.3% | 74 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 0.6% | 2685 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.73 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.5% | 3485 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.3% | 4541 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 0.5% | 3115 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 0.3% | 5362 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.5% | 2973 г |
| Сера, S | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 5935 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 1.6% | 985 г |
| Хлор, Cl | 4.81 мг | 2300 мг | 0.2% | 47817 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 0.8% | 2002 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 41667 г | |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.6% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 1.2% | 1374 г |
| Медь, Cu | 45.74 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 0.7% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.7% | 2326 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 3.1% | 515 г |
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71048 г | |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 0.7% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 161.9% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 88.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.312 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.679 г | min 16.8 г | 69.5% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 143% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.461 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли веские на растительном масле составляет 633,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».