| Морковь | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Варенец 2,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1669.4 мкг | 900 мкг | 185.5% | 441.7% | 54 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.001 мг | 5 мг | 200% | 476.2% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 6.4% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 16.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.2% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 5.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 22.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1333 мг | 20 мг | 5.7% | 13.6% | 1765 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.7% | 2235 г |
| Кремний, Si | 20.94 мг | 30 мг | 69.8% | 166.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 34.92 мг | 400 мг | 8.7% | 20.7% | 1145 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5289 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8873 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 18.6% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 67.5 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.9% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 8.8% | 2736 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 9% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 51.7% | 461 г |
| Литий, Li | 5.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 24% | 994 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.4% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 18.35 мкг | 70 мкг | 26.2% | 62.4% | 381 г |
| Никель, Ni | 5.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4% | 5946 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8219 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 8.6% | 2817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».