| Курица отварная, по 2-4 | 466 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 2554 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13% | 625 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4769 мг | 20 мг | 17.4% | 14.1% | 575 г |
| Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.83 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
| Кремний, Si | 23.202 мг | 30 мг | 77.3% | 62.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 12.1% | 669 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3862 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Хлор, Cl | 10.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 18.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 183.74 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Молибден, Mo | 9.854 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.5% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Титан, Ti | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с курицой составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».