| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйчный белок, сырой, замороженный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 26.28 мг | 500 мг | 5.3% | 2.2% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 10.6% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8446 мг | 20 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.9 мг | 2500 мг | 11% | 4.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2818 г |
| Магний, Mg | 84.35 мг | 400 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Натрий, Na | 82.09 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 11% | 384 г |
| Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 2.3904 мг | 2 мг | 119.5% | 50.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 294.45 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 12.4% | 340 г |
| Селен, Se | 21.858 мкг | 55 мкг | 39.7% | 16.8% | 252 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Цинк, Zn | 1.9664 мг | 12 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».