| Овсяные отруби | 40 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 35 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.7% | 371 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 82.41 мг | 500 мг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.629 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.6% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 20.7% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8736 мг | 20 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.63 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2275 г |
| Сера, S | 193.96 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 113.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.4% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.7912 мг | 2 мг | 39.6% | 23% | 253 г |
| Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1036 г |
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.28 мкг | 55 мкг | 62.3% | 36.2% | 160 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11866 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.9631 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.795 г | ~ | |||
| Лизин | 1.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.322 г | ~ | |||
| Пролин | 1.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная крошка составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».