| Кукуруза, консервы | 450 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 450 г |
| Рисовая на воде | 450 г |
| Яйцо куриное | 525 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 8% | 1112 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 106.8 мг | 500 мг | 21.4% | 19.1% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.826 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 4.8% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 6.596 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6417 мг | 20 мг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Кремний, Si | 8.894 мг | 30 мг | 29.6% | 26.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2261 г |
| Натрий, Na | 201.15 мг | 1300 мг | 15.5% | 13.8% | 646 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 114.18 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Йод, I | 34.24 мкг | 150 мкг | 22.8% | 20.4% | 438 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 55% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Медь, Cu | 272.02 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 24.3% | 368 г |
| Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1467 г |
| Никель, Ni | 3.054 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.505 мкг | 55 мкг | 33.6% | 30% | 297 г |
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5909 г |
| Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 27.5% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.0953 мг | 12 мг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».