| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 144 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 208 г |
| Укроп | 22 г |
| Лосось засоленный | 266 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10% | 519 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7428 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.177 мкг | 3 мкг | 39.2% | 20.3% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7355 мг | 20 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Ниацин | 2.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4517 г |
| Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3142 г |
| Натрий, Na | 923 мг | 1300 мг | 71% | 36.8% | 141 г |
| Сера, S | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Хлор, Cl | 1395.45 мг | 2300 мг | 60.7% | 31.5% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Йод, I | 19.69 мкг | 150 мкг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Кобальт, Co | 8.313 мкг | 10 мкг | 83.1% | 43.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3604 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.413 мкг | 55 мкг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.34 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Хром, Cr | 22.27 мкг | 50 мкг | 44.5% | 23.1% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6% |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с лососем составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».