| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 110 г |
| Грецкий орех | 65 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 144 г |
| Майонез «Провансаль» | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 15% | 211 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.372 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.867 мг | 15 мг | 25.8% | 8.2% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.6% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1328 мг | 20 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 332.65 мг | 1000 мг | 33.3% | 10.5% | 301 г |
| Кремний, Si | 10.894 мг | 30 мг | 36.3% | 11.5% | 275 г |
| Магний, Mg | 46.54 мг | 400 мг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Натрий, Na | 395 мг | 1300 мг | 30.4% | 9.6% | 329 г |
| Сера, S | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1010 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 10% | 316 г |
| Хлор, Cl | 525.66 мг | 2300 мг | 22.9% | 7.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 1.5% | 2133 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.2% | 755 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 12.9% | 245 г |
| Медь, Cu | 164.77 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Никель, Ni | 34.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.506 мкг | 55 мкг | 10% | 3.2% | 999 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.37 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3216 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 2.0512 мг | 12 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.412 г | min 16.8 г | 38.2% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.297 г | ~ |
Энергетическая ценность салат сыр ананас орехи составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».