| Помидор (томат), парниковый | 43 г |
| Огурец парниковый | 34 г |
| Сельдерей | 16 г |
| Льняное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 12.4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 58.3% | 545 г |
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 63.1% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.96 мг | 90 мг | 20% | 63.7% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 38.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4179 мг | 20 мг | 2.1% | 6.7% | 4786 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 32.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4581 г |
| Кремний, Si | 22.173 мг | 30 мг | 73.9% | 235.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 10.8% | 2978 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.5% | 3025 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11211 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 15.6% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2885 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 102.5% | 311 г |
| Литий, Li | 14.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 17.5% | 1833 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 22.3% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.1% | 1578 г |
| Никель, Ni | 8.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39254 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 20.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6522 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность Салат на 28.12. Обед составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».