| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 22 г |
| Яичный белок куриный | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 23.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 24.3% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 26.2% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 55.5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 12.1% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.409 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 16604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.5 мг | 90 мг | 39.4% | 122.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.5% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7777 мг | 20 мг | 8.9% | 27.7% | 1125 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 23.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11136 г |
| Кремний, Si | 4.82 мг | 30 мг | 16.1% | 50.2% | 622 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 4% | 7722 г |
| Натрий, Na | 98.83 мг | 1300 мг | 7.6% | 23.7% | 1315 г |
| Сера, S | 97.52 мг | 1000 мг | 9.8% | 30.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 11.2% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 109.17 мг | 2300 мг | 4.7% | 14.6% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5294 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 9.3% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 100.3% | 311 г |
| Литий, Li | 21.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2597 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.9% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 23.7% | 1318 г |
| Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.971 мкг | 55 мкг | 18.1% | 56.4% | 552 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45610 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 25.9% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 4967 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 28.12. Завтрак составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».