| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | 180 г |
| Банан | 120 г |
| Какао тертое | 15 г |
| Авокадо | 45 г |
| Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина] | 15 г |
| Шпинат | 25 г |
Сытный смузи с отличным вкусом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.8% | 1121 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.05 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 14.9% | 667 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.45 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 7.1% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.54 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 25.7% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6174 мг | 20 мг | 3.1% | 3.1% | 3239 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.98 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 67.22 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Кремний, Si | 26.3 мг | 30 мг | 87.7% | 86.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3980 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 8.1% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1459 г |
| Медь, Cu | 62.91 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 1.135 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6167 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.398 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.5% | 3934 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115942 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный смузи составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».