| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 61 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 12 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.4% | 301 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Ликопин | 1620.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.95 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.654 мг | 15 мг | 31% | 10.7% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 6.859 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7609 мг | 20 мг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 226.03 мг | 1000 мг | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 187.99 мг | 1300 мг | 14.5% | 5% | 692 г |
| Сера, S | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 10.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 284.27 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 11.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.3931 мг | 2 мг | 19.7% | 6.8% | 509 г |
| Медь, Cu | 140.89 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.595 мкг | 55 мкг | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17369 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.5734 мг | 12 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.116 г | min 16.8 г | 30.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.7% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с сыром и помидором вяленным составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».