| Вода | 600 г |
| Кукурузная крупа | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 9.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.523 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3824 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.65 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6821 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10288 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4819 г |
| Натрий, Na | 147.04 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.8% | 884 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5845 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 224.05 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.4% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1965 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.8% | 1557 г |
| Никель, Ni | 5.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.234 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.4% | 1299 г |
| Титан, Ti | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5353 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.1268 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».