| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.7% | 333 г |
| Вода | 206.5 г | 2273 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 180.84 мг | 500 мг | 36.2% | 17.7% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.1% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.258 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.869 мг | 15 мг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Витамин Н, биотин | 17.931 мкг | 50 мкг | 35.9% | 17.6% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9115 мг | 20 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Ниацин | 1.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.86 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Кальций, Ca | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 979 г |
| Магний, Mg | 88.24 мг | 400 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Натрий, Na | 105.15 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Сера, S | 155.09 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Фосфор, P | 321.8 мг | 800 мг | 40.2% | 19.7% | 249 г |
| Хлор, Cl | 145.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.871 мг | 18 мг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
| Йод, I | 16.67 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Кобальт, Co | 7.602 мкг | 10 мкг | 76% | 37.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 2.0783 мг | 2 мг | 103.9% | 50.9% | 96 г |
| Медь, Cu | 259.91 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.7% | 385 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.652 мкг | 55 мкг | 63% | 30.9% | 159 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4837 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 2.2697 мг | 12 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | min 16.8 г | 21.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».