| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые, вареные, с солью | 100 г |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 13.4% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6434 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 111.88 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
| Натрий, Na | 193.02 мг | 1300 мг | 14.8% | 13% | 674 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.357 мг | 18 мг | 18.7% | 16.4% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.9295 мг | 2 мг | 46.5% | 40.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 599.22 мкг | 1000 мкг | 59.9% | 52.5% | 167 г |
| Селен, Se | 2.248 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.6% | 2447 г |
| Фтор, F | 2.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170940 г |
| Цинк, Zn | 1.1163 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из спаржи по-корейски составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».