| Тесто для оладьев 25.12 | 2027 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.1% | 3114 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 51.32 мг | 500 мг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.866 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.988 мкг | 50 мкг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8898 мг | 20 мг | 9.4% | 3.2% | 1058 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.4 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 84.5 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 1.9% | 1776 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Натрий, Na | 352.59 мг | 1300 мг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 262.87 мг | 2300 мг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6.2% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 8.971 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.655 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16240 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% |
Энергетическая ценность Оладьи 25.12 составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».