| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 96.95 мг | 500 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.304 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 11.4% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.871 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9007 мг | 20 мг | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 78.78 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Кремний, Si | 1.643 мг | 30 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Натрий, Na | 331.76 мг | 1300 мг | 25.5% | 11.1% | 392 г |
| Сера, S | 177.82 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 562 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 99.28 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1219 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 16.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 12.9% | 338 г |
| Медь, Cu | 113.74 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Молибден, Mo | 10.318 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.4% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.16 мкг | 55 мкг | 49.4% | 21.5% | 203 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10881 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 1.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность булочки с творогом составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».