| Овсяная мука (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8% | 622 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 155.5 мг | 500 мг | 31.1% | 15.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 8.2% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Витамин Н, биотин | 12.899 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5432 мг | 20 мг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.24 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Сера, S | 112.72 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 14.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 121.89 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 30.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 52.66 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 17.1% | 289 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10400 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7751 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».