| Картофель (Припускание) | 1250 г |
| Сыр алтайский | 250 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.7% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8576 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4131 мг | 20 мг | 12.1% | 8.4% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.24 мг | 2500 мг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Кальций, Ca | 193.86 мг | 1000 мг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Натрий, Na | 157.84 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Сера, S | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 58.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 30.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1218 г |
| Медь, Cu | 135.52 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18333 г |
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14394 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12% | 580 г |
| Цинк, Zn | 1.0331 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка под сыром и майонезом составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».