| Вода | 300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 525 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 143 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 73 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 758 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 235 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.7% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 27.3% | 423 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 27.4% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 32.39 мг | 500 мг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 18.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.026 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.99 мг | 90 мг | 40% | 46.2% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.799 мг | 20 мг | 19% | 21.9% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5907 г |
| Кремний, Si | 3.955 мг | 30 мг | 13.2% | 15.2% | 759 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2279 г |
| Натрий, Na | 244.72 мг | 1300 мг | 18.8% | 21.7% | 531 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1284 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 11.4% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 355.93 мг | 2300 мг | 15.5% | 17.9% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 5% | 2314 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.2% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1817 г |
| Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2579 г |
| Селен, Se | 6.655 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14% | 826 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14164 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец с куриными грудками составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».