| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 625 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 67.82 мг | 500 мг | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.173 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 6.226 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0572 мг | 20 мг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 844 г |
| Кремний, Si | 8.621 мг | 30 мг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Сера, S | 130.63 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 9.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 117.89 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1987 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 16.1% | 297 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3241 г |
| Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Никель, Ni | 6.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.779 мкг | 55 мкг | 37.8% | 18.1% | 265 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9695 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.504 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запхимен составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».