| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.9% | 517 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 74.36 мг | 500 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.887 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.5% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2141 мг | 20 мг | 16.1% | 8.2% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.47 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3761 г |
| Кальций, Ca | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Кремний, Si | 1.409 мг | 30 мг | 4.7% | 2.4% | 2129 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Натрий, Na | 195.38 мг | 1300 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Сера, S | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Хлор, Cl | 264.2 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 14.9% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Селен, Se | 20.265 мкг | 55 мкг | 36.8% | 18.8% | 271 г |
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13320 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники Ленивые составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».