| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 55 г |
| Морская капуста (ламинария) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 4.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 13.8% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 35.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 6.3% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.108 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2372 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 59.4% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2811 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7115 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.62 мг | 2500 мг | 27.3% | 41.9% | 367 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3557 г |
| Кремний, Si | 35.838 мг | 30 мг | 119.5% | 183.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 119.46 мг | 400 мг | 29.9% | 45.9% | 335 г |
| Натрий, Na | 365.41 мг | 1300 мг | 28.1% | 43.2% | 356 г |
| Сера, S | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.4% | 1062 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.4% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 742.05 мг | 2300 мг | 32.3% | 49.6% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.243 мг | 18 мг | 62.5% | 96% | 160 г |
| Йод, I | 1756.76 мкг | 150 мкг | 1171.2% | 1799.1% | 9 г |
| Кобальт, Co | 10.541 мкг | 10 мкг | 105.4% | 161.9% | 95 г |
| Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 10.8% | 1423 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.5% | 6228 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 140.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 238.92 мкг | 4000 мкг | 6% | 9.2% | 1674 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.8643 мг | 12 мг | 7.2% | 11.1% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».