| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7705 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 98.61 мг | 500 мг | 19.7% | 12.5% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 6.8% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 7.883 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9196 мг | 20 мг | 4.6% | 2.9% | 2175 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.36 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4436 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4354 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7590 г |
| Натрий, Na | 75.39 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Сера, S | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 60.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1763 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 24.7% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Медь, Cu | 32.39 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 2989 г |
| Селен, Se | 12.371 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14.2% | 445 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18631 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4332 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом и кукурузой составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».