| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 302 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.4% | 615 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 50.94 мг | 500 мг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.232 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 15.244 мкг | 50 мкг | 30.5% | 11.9% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4708 мг | 20 мг | 17.4% | 6.8% | 576 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Магний, Mg | 77.41 мг | 400 мг | 19.4% | 7.6% | 517 г |
| Натрий, Na | 49.41 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2631 г |
| Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 241.7 мг | 800 мг | 30.2% | 11.8% | 331 г |
| Хлор, Cl | 94.48 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 19.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 2.1366 мг | 2 мг | 106.8% | 41.6% | 94 г |
| Медь, Cu | 269.8 мкг | 1000 мкг | 27% | 10.5% | 371 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3011 г |
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.655 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9838 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.0411 мг | 12 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье 1 составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».