| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 10 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 23 г |
| Инжир сушеный | 10 г |
| Финики | 27 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 24 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Лимон | 10 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 5 г |
| Киви | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 10 г |
Смесь орехов и с/ф
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.4 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 10.9% | 256 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.1 мкг | 900 мкг | 41.5% | 11.6% | 241 г |
| альфа Каротин | 5.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 8.362 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.233 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 3.8% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.361 мг | 15 мг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.162 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.294 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6596 мг | 20 мг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.51 мг | 2500 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
| Кальций, Ca | 145.11 мг | 1000 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Кремний, Si | 42.165 мг | 30 мг | 140.6% | 39.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 148.72 мг | 400 мг | 37.2% | 10.4% | 269 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.7% | 1626 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 8.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.788 мг | 18 мг | 21% | 5.9% | 475 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 7.8% | 358 г |
| Литий, Li | 7.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1381 мг | 2 мг | 56.9% | 15.9% | 176 г |
| Медь, Cu | 564.83 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 15.8% | 177 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Никель, Ni | 38.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.628 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.4% | 830 г |
| Стронций, Sr | 33.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8037 г |
| Хром, Cr | 17.64 мкг | 50 мкг | 35.3% | 9.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.9351 мг | 12 мг | 16.1% | 4.5% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.362 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.751 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.428 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.172 г | min 16.8 г | 30.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.971 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 56% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.073 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орех на кефире составляет 358,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».