| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Инжир сушеный | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Лимон | 10 г |
| Чеснок | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
Смесь орехов и с/ф
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.3 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 11.6% | 225 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.2% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 36.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 11.5% | 227 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| альфа Каротин | 4.715 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| бета Криптоксантин | 7.642 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 33.05 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.829 мкг | 400 мкг | 10% | 2.6% | 1004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 1.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.64 мг | 15 мг | 24.3% | 6.4% | 412 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.477 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.569 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8812 мг | 20 мг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Ниацин | 1.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.83 мг | 2500 мг | 26.3% | 6.9% | 381 г |
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 5.8% | 455 г |
| Кремний, Si | 52.591 мг | 30 мг | 175.3% | 45.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 202.11 мг | 400 мг | 50.5% | 13.2% | 198 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6771 г |
| Сера, S | 75.32 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1328 г |
| Фосфор, P | 327.7 мг | 800 мг | 41% | 10.7% | 244 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.913 мг | 18 мг | 21.7% | 5.7% | 460 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 9.2% | 284 г |
| Литий, Li | 11.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2127 мг | 2 мг | 60.6% | 15.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 693.41 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 18.1% | 144 г |
| Молибден, Mo | 10.524 мкг | 70 мкг | 15% | 3.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 63.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.241 мкг | 55 мкг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Стронций, Sr | 31.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5523 г |
| Хром, Cr | 17.84 мкг | 50 мкг | 35.7% | 9.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 2.8547 мг | 12 мг | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| Цирконий, Zr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.47 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.22 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.659 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.894 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.202 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.713 г | min 16.8 г | 45.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.494 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орех на воде составляет 382,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».