| Грудка отварная | 250 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Петрушка | 50 г |
| Паприка | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.7% | 560 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.7% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.7% | 611 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 13.7% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.329 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.63 мг | 90 мг | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 195 мкг | 120 мкг | 162.5% | 106.4% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4536 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2569 г |
| Натрий, Na | 280.43 мг | 1300 мг | 21.6% | 14.1% | 464 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 428.12 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2442 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 7.2% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2137 г |
| Медь, Cu | 46.26 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2162 г |
| Молибден, Mo | 0.78 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8974 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20446 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3380 г |
Энергетическая ценность Курица с лимоном и чесноком составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».