| Вода | 355 г |
| Кукурузная крупа | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 318 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Апельсин | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5422 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.235 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 10.8% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7608 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2629 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 65.47 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.8% | 1527 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 3% | 3417 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2880 г |
| Натрий, Na | 239.41 мг | 1300 мг | 18.4% | 19.2% | 543 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 8.1% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 379.22 мг | 2300 мг | 16.5% | 17.2% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3098 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Литий, Li | 3.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.951 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Никель, Ni | 4.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6631 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с апельсином составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».