| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Сливки 35% [Parmalat] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 632.3 мкг | 900 мкг | 70.3% | 52.8% | 142 г |
| бета Каротин | 3.783 мг | 5 мг | 75.7% | 56.8% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 12.9% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.174 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3595 мг | 20 мг | 21.8% | 16.4% | 459 г |
| Ниацин | 5.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.23 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Кремний, Si | 8.22 мг | 30 мг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Магний, Mg | 55.18 мг | 400 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Натрий, Na | 35.27 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Сера, S | 142.89 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 60.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 6.323 мкг | 10 мкг | 63.2% | 47.4% | 158 г |
| Литий, Li | 1.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.5% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 11.203 мкг | 70 мкг | 16% | 12% | 625 г |
| Никель, Ni | 2.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.425 мкг | 55 мкг | 19% | 14.3% | 528 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4954 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 19.1% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.0189 мг | 12 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой в сливках составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».