| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 9.1% | 313 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 12.9% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 15.7% | 182 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% | 8.7% | 331 г |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.5% | 643 г |
| Йод, I | 300000 мкг | 150 мкг | 200000% | 57142.9% | |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7857 г |
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фукусы составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».