| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| сулгуни | 50 г |
| Сметана, 40% жирности | 0 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 99 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 0 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Печенье с Кунжутом и Стевией [Армида] | 100 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Орех грецкий | 0 г |
| Ядра семян тыквы, сушеные | 0 г |
| Арахис (Жарка) | 50 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 100 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 0 г |
| Айва (Варка без слива) | 50 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
| Хурма (Варка без слива) | 200 г |
| Груша (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.27 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 4.1% | 1424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5812 мг | 20 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6263 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 14% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.2655 мг | 2 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Медь, Cu | 119.97 мкг | 1000 мкг | 12% | 7% | 834 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Никель, Ni | 2.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.907 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.6% | 462 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31323 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность с творогом и сыром составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».