| Яйцо куриное | 55 г |
| мука миндальная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 10.2% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.6% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 206.04 мг | 500 мг | 41.2% | 17.7% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.746 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.8% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 16.582 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.2% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9552 мг | 20 мг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4061 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Сера, S | 144.48 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 8.4% | 508 г |
| Хлор, Cl | 128.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Йод, I | 16.42 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 35.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1421 г |
| Селен, Se | 25.201 мкг | 55 мкг | 45.8% | 19.6% | 218 г |
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8859 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.722 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.08 г | min 16.8 г | 24.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с миндальной мукой 67 гр составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».