Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 128 г |
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 50 г |
Кунжут, семя | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13% | 1057 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 373.4 мкг | 900 мкг | 41.5% | 57% | 241 г |
бета Каротин | 2.241 мг | 5 мг | 44.8% | 61.5% | 223 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4728 г |
Витамин C, аскорбиновая | 66.09 мг | 90 мг | 73.4% | 100.8% | 136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17730 г |
Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 48.9% | 281 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 4.8% | 2867 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.29 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.1% | 1236 г |
Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4399 г |
Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3044 г |
Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12082 г |
Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11682 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5.6% | 2462 г |
Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3237 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11719 г |
Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 34.6% | 397 г |
Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1929 г |
Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.5% | 1621 г |
Молибден, Mo | 2.169 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.3% | 3227 г |
Никель, Ni | 4.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24229 г |
Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51680 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.8% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.361 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|