Мой здоровый рацион

Рецепт смузи ананс клубн вишня слива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи ананс клубн вишня слива

Ананас, сладкие сорта 100 г
Клубника замороженная 100 г
Яблоки без кожуры, сырые 100 г
Вишня без Косточки [Едим Дома] 100 г
Слива (садовая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи ананс клубн вишня слива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 10.9% 1973 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.8% 1538 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 6.6% 3261 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13889 г
бета Криптоксантин 2.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 4% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 22.32 мг 90 мг 24.8% 52.8% 403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7813 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.352 мг 20 мг 1.8% 3.8% 5682 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 9.6% 2232 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9259 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 30952 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Хлор, Cl 0.2 мг 2300 мг 1150000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 4.3% 5000 г
Марганец, Mn 0.2512 мг 2 мг 12.6% 26.8% 796 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 11.9% 1786 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4375 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30055 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность смузи ананс клубн вишня слива составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».