| Банан | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 135 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.8 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7% | 487 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 6.4% | 533 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.3% | 465 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 1.743 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.743 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.761 мг | 15 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.351 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4724 мг | 20 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.15 мг | 2500 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2021 г |
| Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 38.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 77.07 мг | 400 мг | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4428 г |
| Сера, S | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2156 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 8.4% | 404 г |
| Литий, Li | 1.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9108 мг | 2 мг | 95.5% | 32.4% | 105 г |
| Медь, Cu | 266.47 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9% | 375 г |
| Молибден, Mo | 1.34 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5224 г |
| Никель, Ni | 16.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.411 мкг | 55 мкг | 20.7% | 7% | 482 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.437 мг | 12 мг | 12% | 4.1% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.4% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.594 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяново-банановое печенье составляет 294,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».