| Вода, водопроводная, улучшенная | 2 liter |
| Сердце куриное (Варка) | 505 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 59 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 128 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.5% | 1267 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.8% | 1136 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 17.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 12.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.065 мкг | 400 мкг | 17.5% | 25.5% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 11.7% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3779 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1451 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2871 г |
| Кремний, Si | 11.291 мг | 30 мг | 37.6% | 54.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 207.59 мг | 1300 мг | 16% | 23.4% | 626 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 16.1% | 909 г |
| Хлор, Cl | 301.08 мг | 2300 мг | 13.1% | 19.1% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 11.7% | 1257 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 66.4% | 220 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 22% | 662 г |
| Медь, Cu | 184.86 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 27% | 541 г |
| Молибден, Mo | 10.407 мкг | 70 мкг | 14.9% | 21.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 25.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.3% | 1571 г |
| Титан, Ti | 27.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1665 мг | 12 мг | 9.7% | 14.2% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из нута с сердечками 11-12-18 составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».