| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Ванилин | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 5.3% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.917 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 14.3% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 7.521 мкг | 50 мкг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4412 мг | 20 мг | 17.2% | 7.6% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 118.87 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2220 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2892 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 579 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 9.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 103.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 23.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 7.459 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Селен, Se | 23.953 мкг | 55 мкг | 43.6% | 19.2% | 230 г |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12862 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».