| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 700 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мёд гречишный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 21.6% | 398 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3220 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.715 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 15% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7326 мг | 20 мг | 38.7% | 33.3% | 259 г |
| Ниацин | 8.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.92 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11211 г |
| Магний, Mg | 59.39 мг | 400 мг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 235.76 мг | 1300 мг | 18.1% | 15.6% | 551 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 14.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 68.52 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 10.868 мкг | 10 мкг | 108.7% | 93.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7605 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 9.606 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.8% | 729 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33537 г |
| Фтор, F | 108.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3685 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 40.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.1303 мг | 12 мг | 9.4% | 8.1% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.604 г | ~ | |||
| Лизин | 2.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур.гр в пакете с овощами. составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».