| Капуста белокочанная | 176 г |
| Морковь | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 36.2% | 952 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.7 мкг | 900 мкг | 37% | 127.6% | 271 г |
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 140% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 7.2% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 17.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.75 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.9% | 2025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.64 мг | 90 мг | 56.3% | 194.1% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.3 мкг | 120 мкг | 54.4% | 187.6% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9288 мг | 20 мг | 4.6% | 15.9% | 2153 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 39% | 886 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.9% | 2172 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 16.9% | 2035 г |
| Натрий, Na | 196.85 мг | 1300 мг | 15.1% | 52.1% | 660 г |
| Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 11% | 3168 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 15.2% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 312.27 мг | 2300 мг | 13.6% | 46.9% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 526.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 12.1% | 2871 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 88.3% | 390 г |
| Литий, Li | 0.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 24.5% | 1405 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 23.4% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 8.821 мкг | 70 мкг | 12.6% | 43.4% | 794 г |
| Никель, Ni | 12.453 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20677 г |
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 48135 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 28.6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 9.7% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.817 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.66 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».